腿弯举练什么肌肉（腿弯举）
【资料图】
1. 坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠
2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。
3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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