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您很可能听说过职业倦怠——您甚至可能亲身经历过。由慢性工作压力引起，它的特点是情绪疲惫、精力不足和对工作失去满意度等迹象，并且与心血管疾病和肌肉骨骼疼痛等多种身体状况有关。

工作压力会激活我们的荷尔蒙、新陈代谢、免疫和心血管系统。如果这些身体反应触发得太频繁或持续时间太长，它们将无法恢复正常，并可能改变我们身体的免疫和炎症反应。这些变化最终可能导致其他身体状况——例如冠心病。

尽管需要对工作条件和文化进行全面改革以解决倦怠人数增加的问题，但我们现在仍然可以做很多事情来应对它。我们可以防止倦怠的最重要方法是恢复。

倦怠是长期慢性工作压力的结果。它具有三个组成部分：

情绪耗竭(感到疲倦、精疲力竭、沮丧和疲劳);

愤世嫉俗或冷漠(不太关心同事或客户);

对工作失去满足感。

应对倦怠是指从工作中恢复得很好，而不是专注于提高工作效率或更好地工作本身。研究继续表明每天从工作中恢复过来是多么重要。

恢复意味着为自己寻找时间或空间，让您不从事与工作相关或有压力的事情。恢复就是将皮质醇(一种关键的压力荷尔蒙)等生理反应降至基线水平。适当的恢复可以帮助您更有活力和热情地迎接新的一天的工作。恢复可以在工作日(内部恢复)和工作之外(外部恢复)进行。